至少進(jìn)行分鐘的熱身 ，復(fù)盤復(fù)現(xiàn)訓(xùn)練后進(jìn)行充分的拉伸。這不僅能預(yù)防傷病，復(fù)盤復(fù)現(xiàn)還能提高訓(xùn)練效果