反復次，世界存眷吸氣和呼氣的歷程，世界甚至吸出來和呼出的空氣溫度的差異，感觸感染呼吸帶來的安靜感。正念訓練要領找一個恬靜的位置坐下。閉上眼睛 ，留意呼吸 。存眷當下 ，不評判地不雅察本身的思維和覺得 。假如留意力被分離 ，微微地把留意力帶回到呼吸上。天天訓練分鐘。杜鵑花海茶飄噴鼻年月日