類練習(xí)不但能熬煉腿部肌肉  ，億英引還能有用提高爆發(fā)力。其次，億英引鄆城腳跳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。找一塊平坦的處所面朝前站立 ，抬起一只腳 ，用另外一只腳延續(xù)向前跳躍