吃了一大碗白米飯 ，乒聯(lián)或少喝了一大罐可樂的熱量。2.飯前吃點(diǎn)水果 ，乒聯(lián)還能下降餐后血糖反懷仁一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)人的研究將參與者分為3組 ，比力他們?cè)谖顼埡蟮难呛鸵葝u素程度，更是說明了飯前吃水果的益處第一組直接吃米飯第二組分兩次吃米飯第三組飯前吃奇特果效果

材料-蕎麥米50克按照小我食量調(diào)劑-大米30克增添粥的黏稠度-秦安800毫升可按照需要適當(dāng)增減-鹽少量提拔風(fēng)味-枸通許或紅棗可選