～。在主食的抉擇上要粗細(xì)搭配 ，慘負(fù)持續(xù)防止持久純真地?cái)z入細(xì)糧或粗糧。薯類含有富厚的淀粉 、慘負(fù)持續(xù)炊事纖維，并含有維生素和礦物質(zhì) ，建議肥胖患者天天攝入薯類～ 。減重人群應(yīng)增長逐日新鮮蔬菜攝入量 ，要包管～甚至更多 ，此中深色蔬菜的攝入量應(yīng)占以上。遴選和采辦蔬菜時(shí)要多變換，天天至多到達(dá)～種