麥片 、羅C羅面條等主食，羅C羅搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要留意葷素搭配 、細糧粗糧聯(lián)合 ，包管考生攝入足夠的卵白質(zhì) ，好比魚肉、瘦肉 、雞蛋、牛奶 、豆成品等；晚餐可以抉擇一些油膩食品 ，如小米粥、百合粥等  ，既不增長胃腸承擔(dān)