肌肉量得跟上 。每千克體重天天需要1.2-1.5克蛋白質(zhì)，龔翔索50千克的女生，龔翔天天最少吃60克蛋白質(zhì)相當(dāng)于3個雞蛋+150克雞胸肉 。我此刻早飯必吃雞蛋和牛奶，午飯加份清蒸魚 ，晚飯用豆腐或瘦肉神池替部門主食，不但臀部變緊實了