在 ，瀚森睡夠個(gè)小時(shí)睡眠周期更主要 。怎樣改善睡眠品質(zhì)？.在睡前小時(shí)，瀚森不要服用含咖啡因或尼古丁的食品或藥物；.晚飯戒酒